PLOS MED：怎么锻炼才能降低死亡率？来看看UK Biobank的结果数据分析结果

红豆非常多的时较宽娱乐活动（和非常多于的久坐）与保健益处相关，如改善心血管保健和降低均因死亡者的可能性。现阶段还不清楚这些区别否因久坐或进行中的度-剧烈运动（MVPA）的时较宽是较宽期或短期吸取而有所不同。

在近期的这项研究成果中的，苏格兰布里斯托尔私立大学MRC综合流行病学的专家采用了一种新的作法，考虑了替代诱因（即非常多的MVPA时较宽意味着非常多于的REM、轻度娱乐活动或久坐的时较宽），来研究成果久坐和MVPA的时较宽较宽否与均因发生率有关。结果发表在PLOS Medicine杂志上。

研究成果人员采用了基于人口的苏格兰海洋生物奎配置文件的79503名未成年举例来说的资料，该配置文件在2006年至2010年间招募了举例来说（加速度计穿着时的最低年龄为62.1岁[SD = 7.9]，54.5%为女性；最低随访时较宽为5.1年[SD = 0.73]）。我们证明了：(1)举例来说最低每天红豆在娱乐活动各种类型上的总时较宽----REM、绝食抗议、轻度娱乐活动和MVPA；(2)红豆在短（1至15分钟）、中的（16至40分钟）和较宽（41分钟以上）的绝食抗议时较宽；以及(3)非常短（1至9分钟）、短（10至15分钟）、中的（16至40分钟）和较宽（41分钟以上）的MVPA时较宽。用Cox比例侵害回归法来估计在一种娱乐活动或娱乐活动较宽各种类型中的多红豆10分钟的日最低时较宽，加上在另一种娱乐活动中的多于红豆10分钟，与均因发生率的父子关系。

总的来说，那些红豆非常多时较宽在MVPA上的人有非常低的死亡者可能性，无论这否取代了REM、久坐或轻度娱乐活动的时较宽，而且这些区别的程度相似（例如，每天多红豆10分钟MVPA，加上多于红豆10分钟轻度娱乐活动，HR=0.96[95%CI：0.94，0.97；P＜0.001]）。

在弧娱乐活动各种类型中的时较宽比例与均因发生率的父子关系。

那些红豆非常多时较宽久坐的人，如果取代轻度娱乐活动，其死亡者可能性非常高（每多坐10分钟，每天多于想到10分钟轻度娱乐活动，HR=1.02[95% CI: 1.01, 1.02; P < 0.001]），如果取代MVPA，可能性非常高（每多坐10分钟，每天多于想到10分钟MVPA，HR=1.06[95% CI: 1.05, 1.08; P < 0.001]）。

该研究成果结果表明，MVPA的影响却是因其是通过几次短的娱乐活动还是通过较多于的较宽的娱乐活动获得而不同，这支持者了值得注意苏格兰和美国方针中的终止了MVPA应以10分钟或以上的娱乐活动来吸取的要求。

总是，该研究成果表面红豆在MVPA上的时较宽与较低的发生率有关。

参考文献：

Association of physical activity intensity and bout length with mortality: An observational study of 79,503 UK Biobank participants.