一、颇高维C水果
是“活着的美肤圣品”，想拥有生活品质明亮、不易撕裂的皮肤上，几乎每个皮肤上科牙医都会让你每天爱吃2—3份颇高维C的水果，番石榴、猕猴桃、红豆、升天青椒或是柑橘都可以。
二、麟金色蔬果
金色、橘麟色蔬果及灰白色叶菜，如黄豆、芒果、青椒、木瓜、空心菜等，都包涵有大量黄豆素及其他寄生植物有机物，适度抗氧化，进一步提高皮肤上抗性。
三、豆制品
大豆中会的异麟酮是一种寄生植物性雌激素，它也具有抗氧化潜能，是女性维系光泽细嫩皮肤上不可缺少的一类食物。大豆制品中会，绿豆、绿豆（建议不放糖）是比较好的必需，而其他原材料豆制品，如豆干及酱汁等，热量都比一般绿豆颇高很多。100克宗教性绿豆热量左右50—88特，但日式火烧酱汁却包涵385特热量，最差别多爱吃。
四、坚果
对皮肤上来说，爱吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“女巫”，关键性看你爱吃的是哪种油。坚果中会的甘油一般来说富包涵维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都爱吃白米饭、白面包，建议改换掉它们，改爱吃全谷类吧！因为“爱吃得越粗、皮肤上越细”。
五、热可可
为数众多科学学术研究为朱古力洗清受刑，表明它是对生活品质必要的好食物，因为朱古力里包涵有多种丰富多彩的抗氧化物，如可可多酚、类麟酮，适量摄取对皮肤上必要。迄今为止市面上可买到没有附加糖及奶精的100%纯黑可可朱古力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯香甜香醇的热可可了。
六、绿泡茶
加拿大学术研究援引，喝酒绿泡茶或是使用包涵绿泡茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤上撕裂、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般生活品质人喝酒泡茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的泡茶换掉着喝酒。
（责任编辑：滕小兰）相关新闻
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